El sobrepeso es una pérdida de energía, te sientes incómodo contigo mismo, te pierdes tratando de comer menos y moverte más.
Perdí tanto tiempo hasta que aprendí sobre el Cortisol. Entender la necesidad de bajar el cortisol es clave para perder peso
Ahora se sabe que el estrés en realidad puede evitar que pierdas peso, especialmente alrededor de la cintura. El estrés puede hacer que su cuerpo secrete altos niveles de la hormona cortisol en el torrente sanguíneo, debido a la respuesta de “lucha o huida” de su cuerpo al estrés. El estrés puede ser psicológico (mental y emocional) o físico.
La mente no distingue la diferencia.
El cortisol es secretado por las glándulas suprarrenales y es realmente importante para la regulación de la presión arterial, el sistema inmunológico y muchas otras funciones.
El cortisol puede ser bueno en pequeñas cantidades, pero los niveles altos pueden provocar un aumento de la grasa abdominal, lo que puede provocar ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y también puede aumentar los niveles de colesterol malo y disminuir los niveles de colesterol bueno.
Los altos niveles de cortisol también pueden disminuir la densidad ósea, lo que lleva a la osteoporosis y la pérdida de tejido muscular, lo que también disminuir la tasa metabólica y también puede aumentar la presión arterial junto con otros problemas.
Cada uno de ustedes reaccionará de manera diferente al estrés; algunos de ustedes producirán más cortisol ante un estrés particular, mientras que otros producirán menos. Se ha descubierto que aquellos de ustedes que producen más cortisol también comerán más alimentos, en particular carbohidratos. (Pan, galletas, bizcochos, harinas refinadas).
Lo que debe hacer para combatir la producción de cortisol en exceso es aprender formas de relajarse y quizás también cambiar su estilo de vida.
La relajación se puede lograr de varias maneras, ya sea mediante el ejercicio, la meditación, el yoga o la respiración, para empezar.
Quizás una de las formas más fáciles y sencillas es respirar. Esto se hace inhalando suavemente por la nariz, expandiendo suavemente el abdomen y luego expulsando suavemente el aire por la nariz tirando hacia adentro del abdomen al mismo tiempo.
Mientras exhala el aire, debe concentrarse en esa respiración. Después de varias inhalaciones y exhalaciones, debería comenzar a sentirse relajado. Debe practicar este ejercicio unos minutos al día para comenzar a construir hasta cinco minutos al final.
También puede practicar esto cuando se sienta estresado o cuando las cosas se le pongan encima. Solo unos minutos pueden frenar su cuerpo y ayudarlo a sentirse relajado.
Los cambios en el estilo de vida pueden ser como cambiar sus hábitos alimenticios por una dieta más saludable, dormir lo suficiente o incluso organizar su tiempo de manera más eficiente para que no se sienta tan estresado. También cuidar su cuerpo lo ayudará a lidiar con el estrés que enfrenta durante el día.
Entonces, si hace ejercicio con frecuencia y come adecuadamente, pero aún no pierde peso, especialmente en la cintura, entonces tal vez esté sufriendo de altos niveles de cortisol causados por el estrés. Busque formas de resolver el problema y, con suerte, debería ver una diferencia en su peso y alrededor de su cintura.
¡Entonces, decida hoy que va a detener la batalla constante y obtener la vida saludable que se merece!
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